Como vos tinha contado num post anterior (aqui), iniciei uma dieta ou mudança de alimentação, como lhe queiram chamar, há um ano. Mas não fui a única. O Francisco também teve de dar inicio a uma dieta (reeducação alimentar) em Maio do ano passado.
O facto dele não andar muito e não gastar muitas energias fazia com que tudo o que ele comia ficava no corpo, não havia forma de queimar as calorias ganhas. Então o pediatra dele indicou nos uma nutricionista para nos ajudar.
Iniciamos em Maio com a Dra Carolina Fernandes, ela é otima. Meiga, profissional, compreensiva e explica tudinho, o porquê disto ou daquilo nos fazer mal, que consequências vão haver se abusarmos em determinados alimentos, é uma pessoa bastante pratica e simples. Dá receitas se não tivermos grande jeito para a coisa, etc. O Francisco também gosta muito dela e isso é o mais importante.
Em 3 meses o Francisco perdeu 3 quilos. YEEE!!!! Saudavelmente.
Depois vieram as férias de verão, mas até conseguimos manter a situação controlada, em Novembro é que nos esbarrámos contra a parede. Foi na altura das toxinas (também já vos contei o pesadelo aqui.), ele não se movimentava muito, ou quase nada e confesso que ele andava tão triste que o compensava não só com muito mimo como com comida de conforto. Engordou os 3 quilos novamente e esses quilos ainda trouxeram mais meio quilinho para acompanhar...
Há tres semanas voltámos à carga e após esse tempo, quando voltamos à consulta na quinta feira foi só receber elogios. O Francisco perdeu 3 quilos em três semanas!!!! A dra está super orgulhosa e aqui a mãe então é só baba. Ele não passa fome nenhuma, apenas temos as coisas mais equilibradas e não se comem porcarias.
Tento ao máximo transmitir lhes a minha alimentação, mas por vezes é complicado, são crianças e os verdes são o mais complicado de comerem. O segredo está em não ter as ditas "porcarias" em casa. Coração que não vê, coração que não sente.
Ontem acabei por não ir fazer a caminhada, o tempo pregou me uma rasteira. Então fui para a cozinha (algo que também me relaxa imenso, cozinhar criativamente!). Apetecia me um doce e vá de fazer uma tarte de maçã menos calórica. A massa foi feita com farinha de aveia e farinha integral e em vez de manteiga utilizei óleo de côco e para o recheio utilizei iogurte grego em vez de natas! E claro fiz o pão da praxe para os miúdos comerem hoje ao pequeno almoço. Pão de centeio!
Por vezes tenho vontade de comer tudo o que me aparece à frente (há dias menos bons...), mas força de vontade tem de ser maior e para além do mais tenho uma quantidade enorme de batizados neste verão e tenho de caber nos vestidos (AH AH AH!!!).
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| Vai uma fatia?! |
Bêjos
Carina Santos Pereira
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